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【華人健康網圖文提供／尖端出版】什麼是隱性肌？簡單來說就是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服，脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉，所以才會有「隱性肌」一詞的出現。要達到這樣的效果，全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時，我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看，結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了，卻忽略側面與背面，重心不對，就會變成以前我差點駝背的窘境。穿衣服要挺拔，背部及肩膀肌肉絕對不能忽略，這就是非常重要的關鍵！穿衣服要好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（ 三角肌）。那手臂二頭肌和三頭肌呢？事實上也很重要，不過一般在訓練胸肌和背肌時，手臂也會幫忙出力，所以會間接訓練到，因此訓練的頻率不用像上半身（ 主要三大肌群：胸肌、背肌、肩膀）來得高。還有最重要的，臀部及腿部肌肉。如果穿著較合身的褲子，想要有好看的臀型及腿部線條，一定不能忽略下半身的訓練！練下半身的好處非常多，除了能增加臀部及腿部肌肉線條外，在訓練當下還能消耗很多熱量、增加骨質密度，以及幫助上半身肌肉成長等等，好處非常多！所以想要達到「隱性肌」這類型體態，身體的每塊肌肉都不能忽略，並且要均衡發展。「 隱性肌」體態另一個重點就是體脂肪。一般男性建議在13∼15%、女性建議20∼22%以下的體脂肪率，再加上全身肌肉量的提升，才能達到勻稱的體態。不是只有到健身房才叫運動─神奇啞鈴其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉，不管是新手想要進步，或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全身的肌肉。當然也可以利用其他物品替代啞鈴，例如：背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等等。只要動作模式相同，手拿得住且安全，都可以利用。重量的選擇依照目前肌力調整，建議選用每組可以做八至十二下的重量。如果做不到八下代表重量太重了，應該要降輕；相反的如果能做到十二下以上，則代表太輕了，建議可以加重。一般來說，大肌群（ 例如：胸、背、腿）會使用比較重的重量，小肌群（ 二頭肌、三頭肌）使用較輕的重量。肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激。不要被器材限制住自己，有一個強烈的目標以及改變的決心，知道該如何使用肌肉，以及正確的訓練方法，哪裡都可以是健身房。所以動起來吧！十大健身迷思專業解惑Q1／怕練得太壯？很多人想要擁有勻稱的線條，但又會擔心健身會不會導致身上產生一塊一塊的肌肉。其實要增加肌肉不是件容易的事，就算在很扎實的健身訓練和精準的飲食控制之下，最多一個月也只能增加1公斤左右的肌肉量。其中，尤其女性的睪固酮比男性低，練出肌肉將會是更不容易的事。Q2／有可能局部瘦身嗎？我可以想瘦哪裡就練哪裡嗎？脂肪的分布是全身性的，沒辦法想瘦哪裡就練哪裡。例如，想要瘦肚子就一直做仰臥起坐是不行的。雖然腹部的肌肉可能會變結實，但因為仰臥起坐能燃燒的脂肪量非常低，如果你的脂肪沒有減少，再好看的腹肌都會被脂肪擋住，所以會建議先從全身性大肌群的部位開始訓練較有效率，比如胸部、背部、腿部。Q3／一定要補充高蛋白嗎？蛋白質的每日攝取量建議為體重的1.6∼2.2倍，假如一位五十公斤的人，每日的蛋白質攝取建議量就是80克∼110克。高蛋白的好處是方便和快速取得，但如果平常飲食的蛋白質攝取量有達標，就無需另外補充高蛋白。如果有特殊疾病或腎臟病的人，在使用高蛋白時請先詢問醫生的建議。Q4／我一定要上健身房嗎？前面有提到，肌肉不會知道你做了什麼器材，只會知道你給了多少刺激，所以只要有正確的運動方法及目標，不一定非得上健身房。Q5／每天都跑步怎麼都不會瘦？身體已經習慣了你每天重複的事情，自然不會進步。這時可以慢慢增加難度，比如說比平常跑久一點、快一點，或是嘗試做不同的運動，比如說健身、游泳、騎腳踏車等等，這些都是很好的選擇，不要讓身體習慣。最重要的是一定要健身來增加身體的代謝，讓你養成易瘦體質，且不容易復胖。Q6／明明認真運動好久了，體重卻沒有往下降很多人在健身一段時間後，因為體重沒變化而感到失落，覺得沒效果因此想要放棄。其實體重只是個參考數字，兩個體重與身高一樣的人，可以給人很不一樣的感覺，關鍵就是肌肉與體脂肪比例關係。所以健身後體重反而增加都是很正常的現象，重點是要「看」起來瘦，而不是「量」起來瘦！Q7／沒有運動的動力該怎麼辦？可以換換運動的方式，例如：找朋友一起運動來增加動力、到戶外訓練或挑戰長跑等等，都是很好轉換心情的方式。靜下心來想想當時開始運動的初衷，並讓自己放鬆一下。其實肌肉的養成並不容易，相反的幾天沒練也不會退步太多，身心都調適過後設立目標，再重新出發！Q8／胸肌好重要，只想練胸可以嗎？健身初期的我就是每天都練胸，胸部是長大了沒錯，但身體看起來感覺不夠平衡，甚至因為胸肌變大而導致有點駝背。正面看起來還不錯，當身體轉到側邊或背面就立刻露餡，完全沒有肌肉量。建議一定要全身性的均衡發展，不能單一局部的訓練。像我初期因為只練胸，弱點項目背部就得更加強訓練，整體才能慢慢調整回來。Q9／健身動作一定要練到力竭嗎？「力竭」就是每組做到完全沒力，連一下都舉不起來的意思。健身的新手不建議做到力竭，因為做到完全沒力的受傷風險比較高，而且若隔天痠痛感太強烈，影響到工作或生活，導致害怕而不想再健身，那就本末倒置了。循序漸進的增加健身難度，而非一下子就狂操猛練。相反的，如果你健身已有一段時間，肌肉控制及動作都做的很好，那麼偶爾可以給自己一些挑戰，做到力竭是不錯的選擇。Q10／訓練後隔天肌肉一定要痠痛才有效嗎？沒有痠痛不代表沒有效果。最重要的是專注於當下的訓練，感受肌肉的控制、收縮更為重要。如果肌肉正在痠痛建議先休息或訓練其他部位，同一個部位訓練至少休息四十八小時，讓痠痛的肌肉修復成長，才會更有效率，不要操之過急。本文摘自尖端出版《隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術》一書【延伸閱讀】更多健康相關新聞「頭長、眉凹」寶寶出生竟如辛普森女尿液帶血 子宮一照竟有「鐘乳石洞」一人吐全家吐...小心病毒型腸胃炎公婆狂催生仍不孕6年 醫揭不孕元凶滷味放隔夜有毒？營養師說這樣沒問題今日最夯新聞流量前3名嚇！全台20萬病患不知遭感染重建又燒毀「木材從台灣來的」爆哭錄音 揭張榮味準女婿劈腿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

台北市 / 張原紘 綜合報導現在外送美食相當方便，許多人都會用手機App直接點餐，就能在家裡吃到熱騰騰的美食，不過有時候外送員與消費者之間也會發現一些有趣的糗事，日前有一名女子叫外送時，請外送員把餐點掛在外送的機車上，但外送員回覆時，手機自動選字讓他超尷尬，也讓不少網友笑翻。手機選字誤事! 尷尬對話曝光一名男外送員在臉書社團《爆笑公社》上貼出對話截圖，對話中顯示一名女子1日晚上在叫外送時，表示「請幫我掛在門口有一台黃牌機車上」，並備註車牌號碼，方便外送員送餐；外送員接收到指示也立刻答應，原本想說「我放好跟你說」，但沒想到手機選字，竟打成「我放好跟你睡」，外送員驚覺出大事，立即強調錯字，但再打一次又變成「我放好跟你爽」，連續兩次尷尬錯字，讓外送員簡直想挖洞跳下去。▲ (翻攝爆笑公社)網友笑瘋 直呼:選字神助攻網友看到這截圖，都笑瘋，也說還好客人不計較，紛紛留言表示，「這跳字非常好的助攻www」、「笑死 好險他沒秒回你」，也有人開玩笑說，「第一次是不小心，第二次應該是故意的」、「女客人表示心動」。原始連結 更多華視新聞報導 Uber eats承諾：11月初完成所有營運城市補償險加保 外送車禍頻傳！ 警方開示「平安回家」關鍵是這樣做

日本 / 張原紘 綜合報導日本沖繩「首里城」31日凌晨突然發生大火，火勢一發不可收拾，一夕之間燒毀正殿、北殿、南殿，燒毀近4200平方公尺的面積，這也讓許多人感到相當不捨，一場大火延燒了近11小時，日本專家指出，主要原因就是宮殿上的塗料「桐油」加速燃燒，且首里城缺乏完整的消防設備。暗夜竄出火苗... 一發不可收拾!根據日本《NHK》報導，當地時間上月31日凌晨2點40分，日本沖繩首里城宮殿裡突然冒出濃煙，緊急通報消防隊、出動30台消防車滅火，但正殿、北殿、南殿仍竄出熊熊大火，大火猛烈，一發不可收拾，火勢延燒近11小時才熄滅。沖繩當地民眾相當難過，「火像是龍捲風一樣竄起來，太讓人震驚了，好難過」。火勢實在太大，民眾只能眼睜睜看著，這座歷史悠久的宮殿，在熊熊大火中垮下來。燒不停! 專家點出關鍵: 特殊桐油加速燃燒據《沖繩時報》報導，日本文化遺產建築保護技術協會的前九州事務所長屋部憲右指出，沖繩獨特的「桐油」，使用的木質結構和紅色油漆，可能加速燃燒。那霸市消防局局長島袋弘樹也指出，一旦這種上漆的建築物燒毀，就不容易熄滅。另一方面，屋部憲右也指出，依日本《消防法》，首里城的正殿不必強制安裝灑水系統，但是屋部憲右質疑，首里城是沖繩的代表性建築，應該要有完整的消防裝置。 原始連結 更多華視新聞報導狂燒11小時終撲滅 首里城如廢墟首里城遭大火恐衝擊觀光 旅遊業者駁：影響有限更多新聞報導沖繩首里城大火 燒出古蹟危機意識消防漏洞多 紅漆含「油」助長火勢台灣檜木好？ 首里城、明治神宮愛用首里城重建非一蹴可幾 店家憂生計首里城大火 燒出沖繩遭日強佔黑暗史＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【記者廖慧娟╱綜合報導】浙江金華一所小學讓學生佩戴黑色頭環上課的影片在大陸瘋傳，聲稱可檢測腦電波，評判學生上課、寫作業注意力是否集中；網友表示好像科幻片。校方解釋，有人捐了50台，只有腦機智慧課堂實驗班使用，監測所得數據則上傳頭環公司。由於引發極大爭議，金華市金東區教育局10月31日已要求校方停用。網傳影片中，五年級學生頭戴被網友戲稱為孫悟空「金箍」的黑色腦機介面頭環，聚精會神上課。據說這款頭環可檢測腦電波，評判學生上課、寫作業是否集中注意力，並給學生的集中注意力情況打分，即時傳輸到老師的電腦上，讓老師看出學生上課到哪個階段時開始走神，這些數據也會像考試成績排名一樣，被發到家長群裡。有人捐贈 當輔助工具校方表示，頭環是1位鄉賢去年12月捐贈，計有50台，在腦機智慧課堂使用，每周1次，數據傳到設備公司；就效果而言，至少會有一個心理作用，學生的注意力比以前要集中一些。老師只當作輔助工具，並不是出於監控的目的，學生及家長沒有反應意見，數據也不會傳給家長。部分師生非常滿意頭環的功能。老師表示，學生戴上頭環後，上課回答問題的聲音會比平常更響亮，可有效提高成績；有學生表示戴頭環上課可以認真聽講，但也有學生反映戴上會痛。金華市金東區教育局辦公室工作人員31日下午表示，校方在使用過程中，學校沒有向家長收取任何費用，但因此事引發輿論爭議，「#浙江小學生戴頭環監控走神#」登上微博熱搜榜，校方已暫停使用涉事頭環。陸媒報導，學生使用的設備是BrainCo公司開發的「賦思FocusEDU」。該公司發表聲明：「是一款用神經回饋訓練的原理，訓練學生提升專注力的儀器，並非用來監控學生的產品。我們認為，幫助學生的產品才有市場，監控學生的產品不會有市場。」並稱這款頭環不會對人有任何主動的刺激或產生副作用，使用者可透過21天的訓練，養成保持專注力的好習慣。頭環開發商 來頭不小陸媒發現BrainCo背景，來頭不小。該公司2015年2月成立，2016年獲Boston Angel Club、Han Tan Capital和Wandai Capital領軍的Pre-A輪融資550萬美元。A輪融資1500萬美元則由騰訊聯合創辦人曾李青成立的德迅投資和中國電子集團領軍。BrainCo官網自稱是首家入選哈佛大學創新實驗室（Harvard Innovation Lab）的華人團隊，總部就位於哈佛大學校園內，大陸總部浙江強腦科技有限公司成立於2018年12月，總部在浙江杭州，北京、深圳均擁有分部，法定代表人、執行董事與總經理是韓璧丞，是一家全球領先的腦科學技術解決方案的供應商，正籌建全球最大的腦電波數據庫。前瞻網也發現，該公司2017年參加世界最大的消費類電子產品展會CES時，韓璧丞企圖以Focus 1頭環發出的腦電波控制電子手臂，但展演失敗，被外媒Daily Dot評為最令人尷尬的演示。

台北市 / 蘇偉樺 綜合報導新光醫院兒科加護病房爆出流感群聚事件!衛福部疾管署今(2)日證實，共有10人出現類流感症狀，截至1日已有7名護理師與1名新生兒確診為A型流感，已隔離治療，其餘醫護及嬰兒作預防性投藥，疫情獲控制。兒科加護病房爆群聚感染 7護1嬰確診A流疾管署表示，新光醫院1日向台北市衛生局通報院內發生流感群聚，指出在10月25日至11月1日期間，該院的兒科加護病房共有9名護理師與1名新生兒陸續出現發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水及肌肉痠痛等類流感症狀，其中7名護理師及1名新生兒快篩皆檢出A型流感陽性反應。不過，疾管署也說，上述發病護理師，其中4名體溫已恢復正常，其餘仍有發燒症狀，請假居家休養，另1名發病新生兒仍有發燒症狀，已移往隔離室觀察治療，將持續監測至11月9日。疾管署表示，醫院已針對所有工作人員每天監測有無發燒或上呼吸道症狀，所有家屬、醫護同仁落實配戴外科口罩，宣導洗手及有生病症狀家屬勿探病，而疾管署與台北市衛生局也將持續監測疫情發展並督導新光醫院落實相關防治措施。而針對新光醫院10月25日出現個案，卻到11月1日才通報，被質疑是延遲通報一事，疾管署回應，此波群聚感染發病人數趨勢為10月25日1名、27日1名，29日2名、30日4名、31日1名、11月1日1名，研判可能是30日以後個案開始快速增加，才經院內感控人員判定後通報，時序上還算合理，不算延遲通報。另外，有關這次疫情是否因為今年流感疫苗延遲開打所致，疾管署表示，醫院、校園本來就是流感疫情好發場所，疾管署已將醫事人員、學生列為第一優先施打對象，11月15日將優先開始接種。原始連結

桃園機場今天發生一名外籍男子闖入管制區，爬上準備起飛的華航班機起落架疑企圖偷渡，遭發現阻止，這是桃機史上頭一遭。航警調查，男子身上沒有證件、無入出境資料，國籍身分待查，初判並非瘖啞人士。桃園國際機場公司副總經理但昭璧表示，中華航空編號CI-二八飛往帛琉班機下午一時五十五分於S1滑行道待命準備至南跑道預備起飛時，突遭一身分不明外籍人士由一旁草叢闖入攀爬起落架，後方韓亞航班機機長立即通報塔台指華航飛機起落架有人，飛機立刻停飛。但昭璧指出，航務處獲報立刻會同航警局人員趕到現場，在二時十分許，把這名外籍人士逮捕押回，男子的動機和其闖入動線，目前正由航警局偵訊中。桃機公司也動員所有人力和裝備，提供資料、資訊配合航警局偵訊，希望支援航警在短時間內找出原因。但昭璧說明，據瞭解，闖入男子是一位外籍人士，但到底是哪個國籍尚不能確定，根據航警局轉述，男子身上沒有任何的證件，也沒有任何的入出境紀錄，更不願意配合警方，所以現在還無法確定身分。對外傳這名男子是名瘖啞人士，但昭璧說，根據現場同仁表示，男子並非瘖啞人士，但因為使用語言不是英語而無法溝通，不過可以確認不是旅客。目前警方正在追查男子如何進入滑行道，除透過資料外，也希望能從偵訊過程中了解。但昭璧表示，目前還無法確定該名男子是否要偷渡上飛機，但按照常理來判斷，相信大部分民眾都瞭解，在起落架上飛到高空其實是非常危險的，這名男子心裡面應該也有數，但是他到底上飛機幹什麼，由於男子不願配合偵訊，目前尚無從得知，而這也是桃機史上這是第一次發生這樣的事情。根據了解，男子的行李內有反光背心，瓦斯爐點火器數支，還有一張看不懂的手繪圖，由於男子不願配合查證指紋，目前仍無法確定身分，但懷疑來自白俄羅斯，但警方不願證實。目前研判這名外國男子最可能進入的方式，可能是從其他國家進入台灣，在等待轉機的過程中進入跑道，但警方依舊不願證實相關說法。桃機公司表示，受到事件影響，機場南跑道暫停起降，並於下午二時廿二分重新開放，華航班機停止起飛滑回機坪，一四九名旅客也下機重新安檢，並由華航安排替代航機並於四時四十分起飛。

記者孫伊萱／綜合報導南韓女團CLC的港籍成員Elkie（莊錠欣）在2日迎來21歲生日，她也個人IG上分享了多張和好友為自己慶生的照片，當然少不了與她擁有好交情的TWICE台籍成員周子瑜，9月中秋連假時，Elkie就有來台灣找子瑜玩，更在子瑜媽媽開的咖啡廳和台南大東夜市被粉絲們捕獲。而今天兩人的合照裡也多出了一位大家熟悉的面孔，那就是(G)I-DLE台籍成員葉舒華，因為三姝在隊裡都是門面擔當，不少網友看到照片後，紛紛留言表示「在韓打拼最佳港台顏值組合」。▼▲Elkie曬出子瑜、舒華為她慶生的照片。（圖／翻攝自Elkie IG）Elkie在昨（2日）天下午曬出了自己私下和子瑜、舒華的合照，讓不少台灣粉絲們大驚，原來子瑜跟舒華也有私交，也猜測似乎是與舒華同公司的Elkie幫忙牽線的，只見Elkie被兩位台灣女神「左擁右抱」，臉上露出燦爛的笑容，看起來十分開心，她也配圖寫道「可愛的人們。生日可以如此幸福嗎…」，後面三位大美女也以超近的距離頭靠頭自拍，右方的子瑜更是不斷擺出各種表情讓粉絲們直呼可愛。▼▲Elkie還分享了三位大美女超近的距離的自拍照。（圖／翻攝自Elkie IG）Elkie再PO出了一組三姝打算挑戰3種不同表情的時尚照，只見她們從一開始的冷酷到後面的比貓拳賣萌，也讓Elkie忍不住表示「忍笑失敗，你們兩個也太強了吧」，讓網友們笑翻。雖然人在他鄉，無法回家過生日，但有一起在韓打拼的好姐妹們為她慶生，粉絲們也紛紛祝Elkie生日快樂，讓Elkie度過了一個非常愉快的生日。▼▲三姝打算挑戰3種不同表情的時尚照，但中間就破功了。（圖／翻攝自Elkie IG）此外，好人緣的Elkie也曾在上月21日上傳了她與子瑜以及女團Dreamcatcher的中國籍成員韓東一起為gugudan（gu9udan）中國籍成員Sally（劉些寧）慶生的影片與照片，讓大家看到這些遠離家鄉，在南韓辛苦打拼的外國籍成員們，私底下相知相惜的好交情。▲Elkie、子瑜、韓東在10月也一起為Sally慶生過。（圖／翻攝自Elkie IG）更多三立新聞網報導專訪／李鎮赫大曝PD101秘辛！太陽寶寶竟也有這個苦惱清唱周杰倫〈說好不哭〉！韓鮮肉男團IZ曝最愛這夜市小吃「開跑車載IU」被紅燈卡住！呂珍九大曝《德魯納》秘辛不愧是最威男神預備軍！威神V再出輯橫掃16國排行榜冠軍

作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／好食課 林世航營養師】2008年，英國癌症期刊（British Journal of Cancer）發表了一篇文獻：「以咖啡攝取量與基因型（CYP1A2*1F）預測年輕女性的胸部大小：對乳癌的影響」，這篇研究結果指出，每天喝3杯咖啡以上的特定年輕女性，胸部比較小，但也較不容易發生乳腺癌的問題，當然新聞上不會把亮點放在乳腺癌，一定只放在喝咖啡導致小胸部上，而這個新聞也不只出現在台灣的新聞 （連結），也在大陸微博大量的散佈，這次就讓好食課來解釋這個研究吧！ 代謝酵素與不同的雌激素 雌激素是許多相似性質的激素總稱，其中一種雌激素為Estrone，這種雌激素會被兩種肝臟酵素代謝（2-hydroxylase與16α-hydroxylase），這兩種酵素分別將雌激素代謝成 2-hyrdoxyestrone（2-OHE）與16α-hydroxyestrone（16α-OHE）： 而將Estrone代謝成2-OHE的酵素（2α-hydroxylase），就是被CYP1A2基因所調控的。 不同的基因影響雌激素代謝 CYP1A2具有許多基因變異點，其中一個很重要的變異點發生在-164位置，有些人會從原本的A（腺嘌呤）突變成C（胞嘧啶），從A/A型轉變成A／C型或C／C型。 雖然說是突變，但這個突變卻不是件罕見的事情，在先前研究中約有33.3％的人具有變異 （連結），而其他研究最高約可到50％。 特定乳癌患者，因為帶有基因變異，乳房比較大 學者在乳癌的研究中，發現胸部較小的乳癌患者，可能因為基因的關係，比起胸部較大的患者，血液中 2-OHE 比例較高，反之，胸部大的患者，血液中 16α-OHE 比例較高。 進一步分析，發現胸部小的乳癌患者，可能是因為CYP1A2是一般基因型，所以比較容易代謝活性低的 2-OHE，這種低活性的2-OHE可能會阻礙乳房原本的發展。 不過，這個研究只是將乳癌患者分群後的發現，不代表所有女性都是這種狀況。 下一頁營養師教你聰明喝咖啡減少乳癌發生率！ 咖啡攝取與胸部大小的關係？ 講了這麼多，終於要講咖啡了！在這篇英國癌症期刊的研究中，發現咖啡的攝取量，與特定基因族群的乳房大小有關聯。如果CYP1A2是變異型基因（A／C or C／C），那每天喝3杯咖啡以上的人，乳房體積顯著比喝3杯以下的人小。 學者推論，可能是咖啡因會刺激帶有CYP1A2基因變異的人，讓低活性的2-OHE生成較多，進一步阻礙乳房發展。而不具有基因變異性者，則不會被咖啡因所影響，所以咖啡攝取量與胸部大小也沒有顯著差異。 帶有這樣基因的人，胸部就比較小嗎？ 答案是不會，因為這一篇研究說明的是「喝咖啡」影響「帶有基因變異的人」，並不是指帶有這樣的基因，胸部就會比較小，而且在這篇論文中的269位受試者，帶有一般基因型為136位，帶有變異基因的為133位，直接統計的結果，乳房體積是沒有顯著差異！反而是和體重有顯著關係，體重越重者胸部越大，所以影響胸部大小的因子不是只有基因的多型性而已。 如果帶有這樣基因，又喝咖啡，胸部會變小嗎？ 參考資料:作者簡介：好食課是具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師和食品技師團隊，在這資訊爆炸的年代，想要和您分享對的健康資訊。 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

嘉義市商業會一年一度盛事「108年度嘉義市優良商號記推行商場禮貌運動績優從業人員表揚活動」日前在小原婚宴餐廳舉辦，嘉義市長黃敏惠親自前往，商界菁英共襄盛舉，氣氛非常熱烈。黃敏惠表示，感謝商業會理事長與所有幹部、商業會伙伴，用心籌辦第73屆商人節表揚大會。一個城市的繁榮進步，與商業發展息息相關，嘉義市商業會長期扮演市府和業者、業者和業者之間的橋樑，同時也扮演著業者和勞工之間的溝通管道。感謝商業會的付出奉獻。黃敏惠說，我們要將嘉義市打造成為台灣西部新都心，商業、服務業是最重要的支柱。政府與民間攜手全力拚，讓人潮流進來、商機旺起來，讓市民朋友安居樂業、富裕幸福。黃敏惠市長也邀請大家，廣邀親朋好友一起來嘉瘋棒球，11月9日、10日「巨龍抵嘉台澳大戰」由味全龍對戰澳洲阿德雷德巨人隊，國際級的職棒賽事就在棒球原鄉嘉義市，精采萬分不容錯過。十二月份更有眾所期待的黑金段藝術節、國際管樂節，我們要讓世界看見嘉義市，更要讓嘉義鄉親以嘉義為傲，滿滿商機拼起來。嘉義市商業會表示，今年的商人節慶祝大會熱鬧非凡，會中頒獎表揚嘉義市108年度優良商號62家；推行商場禮貌運動績優從業人員556人，嘉義市商業會蕭秋勇理事長並向商業菁英好朋友，表示由衷的感謝，感謝大家長久以來盡心盡力扮演著與世界接軌、和全球同步的重要橋樑角色，並協助政府對內推動經濟建設，對外開拓國際貿易市場，讓台灣朝著更自由、更開放的世界島大步邁進。更多新聞推薦● 藍染、新丁粄躍上花燈 2020台灣燈會客家燈區精彩可期